眠りについて！

昨日，今日と，いつもよりたくさん寝た。ここ何日か，寝てはいるが何か寝たりない感じだったが，たくさん寝たことで，今はすこぶる快調である。睡眠，普段何気ないこの行為であるが，それは健康に生活するための重要なファクターだと，最近思う。また，睡眠は，長さではなく，深さが大切である。というのは，長く寝ているのだが，寝たりないと感じることがあるからだ。では，深い眠りにつくにはどうすればいいのか。１つには，運動がある。運動した後は，疲れから自然と眠りにつけることが多い。しかし，日々の忙しさに追われ，しなければならないと思いながらも，これがなかなかできない。もう一つは，風呂である。夜に風呂に入ると，体の力が抜けるのか，眠りが深いような気がする。そして，最後は，規則正しい生活である。最近の私は，８時に寝ることもあれば，12時に寝たりして，寝る時間がバラバラである。この不規則さが，眠りを浅くしている原因だとおもう。不規則な生活が，体の不調を引き起こすのだろう。たかが眠り，されど眠りである。規則正しい生活を送ることによって，健康な体と健全な精神を養って行きたい。